スマホやパソコンを長時間見ていると、首が前に傾き猫背になってしまいがち。正しい姿勢では首にかかる頭の重さは5kg前後ですが、下を向くほど首への負担が大きくなります。首や肩の不調がひどくなる前に、生活の見直しとストレッチで解消しましょう！
教えてくれたのは▷整形外科医 竹谷内康修先生
竹谷内医院院長。整形外科医とカイロプラクターの資格を持ち、首・肩の痛み、腰痛などに手技治療を取り入れている。著書に『頸椎症の名医が教える竹谷内式 首トレ』（徳間書店）ほか。
『スマホ首』チェックテストでNGに当てはまった人は首トレを毎日行なって！
胸まわりの筋肉がかたくなると猫背になりやすく首が前に倒れがち。胸をしっかり伸ばして正しい姿勢を取りやすくしましょう。