食事も運動もけっこうがんばっているのに、なぜか下半身だけやせない...そんなかたも多いのでは？

「年をとるとやせにくくなるから仕方ない」と諦めるのはまだ早い！ 寝る前に1分だけ行うことで下半身がすっきりするエクササイズがあるんです。

今回は、おなかぽっこりを撃退する「寝たままバレエ」のやり方をご紹介します。

＊　＊　＊

▶︎教えてくれたのは

美尻王子こと床バレエ講師

竹田 純さん

国内外でバレエダンサーとして活躍後、バレエのメソッドを軸にしたボディメイク法「床バレエ」を考案。SNSの総フォロワー数は50万人を超える。

Instagram＠juntakeda.bf

おなかぽっこりを撃退する「寝たままバレエ」にトライ！

脚を上げて動かすだけで下腹にギュッと力が入り、おなかが引き締まってペタンコに。バレエを踊るように優雅にゆっくりと動かしましょう。

■1. 両脚を天井へ伸ばし両腕は胸の上に上げる

あおむけになり、両脚を上げて天井のほうへ伸ばし、股関節を外旋させる。両腕を胸の上に上げて半円を描く。