「腹筋運動でお腹を引き締めたいけれど、キツくて続かない」「腰を痛めてしまわないか心配」…。つらい筋トレに心が折れて、諦めてしまう方は少なくありません。そんなあなたに、ぜひやってみてほしいのが逆腹筋です。
逆腹筋は、上半身の重さをお腹で支える自重トレーニング。腹筋を「伸ばす」のが大きな特徴で、従来の「縮める」上体起こし運動と比べて、なんと3倍もラクにできるそう。理学療法士で、ヨガのトップインストラクターでもある中村尚人先生が初めて世に提唱しました。
テレビ番組で紹介されて話題になり、YouTubeでも600万回以上再生！ たった4日でウエスト-8cmも可能な、ラクなのに驚くほど効く新しい腹筋トレーニングです。
今回は、そんな「逆腹筋」のやり方を教えていただきました！
※本記事は中村 尚人著の書籍『逆腹筋の教科書 人体の構造的に正しい腹筋運動の新標準』から一部抜粋・編集しました。