ダイエットのためのストレッチを紹介している配信者・深井裕樹さんをご存知ですか？

登録者数140万人を超す人気のチャンネルで発信しているのは、日常の中で「ついで」にできるストレッチの方法。気合いを入れすぎず、ゆるーく実践することが大切なんだそう。

そんな深井さんの妻・かおちゃんさんも夫のストレッチを実践することに。かおちゃんさんと一緒に、日々の生活に取り入れやすいストレッチを試してみませんか？

※本記事は深井 裕樹（著）、せるこ 安藤（著、イラスト）の書籍『ズボラの神が嫁にストレッチを教えたらスリムレベル99になった件』から一部抜粋・編集しました。

抱っこしながらおしりストレッチ

効く部位内　もも、おしり

赤ちゃんを抱っこしながら、脚を閉じておしりの穴をキュッと締めるようにおしり全体に力を入れ、数秒～数十秒キープします。

脚の付け根の筋肉にも効いているのを感じましょう。

【著者プロフィール】

深井裕樹

株式会社スマートタンパク代表取締役。YouTubeチャンネル「ズボラストレッチ」は登録者145万人。「週に1回でも習慣化」を合言葉に、カンタンで誰でも続けられるストレッチを紹介し、爆発的な支持を得る。業界最大手ストレッチ専門店9年勤務、月間個人売上1位を複数回記録。経営者としてSNSマーケティング事業、広報PR事業、人工甘味料不使用のプロテインの開発なども行っている。

著＝深井裕樹、著・イラスト＝せるこ 安藤／『ズボラの神が嫁にストレッチを教えたらスリムレベル99になった件』