ずっとダイエットしているのに、全然脂肪が落ちない。

40代を超えてからは落ちる気配すらない…。

そう嘆く人に「何歳からでも体脂肪は落とせます！」とエールを送るのが、YouTubeチャンネルや講座で体脂肪特化ダイエットを提唱しているくどうさん。

自身も過去に何度もダイエットに失敗したそうですが、体脂肪の落とし方を猛勉強し、3か月で体重マイナス10kg、体脂肪マイナス10％を達成。正しい理論と経験を基にした「代謝を下げずに、食事で摂取カロリーを管理する」ダイエットをわかりやすく教えてくれます。

過酷な食事制限や激しい有酸素運動は一切なし。健康になりながらサイズダウンを目指す食事、今日から始めてみませんか？

※本記事は体脂肪専門家くどう著の書籍『代謝は落とさず脂肪だけ落とす、ずるい食べ方　体脂肪狙い撃ちダイエット』から一部抜粋・編集しました。

三大栄養素のバランスを考えて献立を作る

1食あたり500kcal前後で管理しつつ、実際どんなメニューで組み立てればいいのでしょう？ということで、次の戦略「PFCバランスを整える」について解説していきます。PFCバランスとは、三大栄養素といわれるたんぱく質、脂質、糖質のバランスのことで、それぞれの英語の頭文字をとっています。