人体には日頃の疲れをラクにする「ポイント」がたくさんあります。

『ずぼらヨガ』『すごいストレッチ』『ひとりほぐし』などの書籍でおなじみの崎田ミナさんが、このポイントをケアする簡単な方法をご紹介します！

「ポイント」の位置は、まんがでわかりやすく図解。著者自身が各分野のプロを取材し、著者が自ら試して「これはいい！」と感じられたものの中から、厳選したケア方法をご紹介していきます。

自分の手で自分をいたわる、「押し活」をはじめましょう！

※本記事は崎田ミナ著の書籍『ピンポイントで整う！じんわり押し活』から一部抜粋・編集しました。

肩こり・息苦しさ

■小胸筋トリガーほぐし

肩こり・息苦しさに小胸筋トリガーほぐし

前後させる腕は力を抜いて動かしましょう。手のひらを軽く握って親指を立てると力が伝わりやすくなり、よりほぐれやすくなります。

監修者プロフィール

小池謙雅

鍼灸師・柔道整復師。ReBodyCraft 株式会社・代表取締役。明治鍼灸大学（現 明治国際医療大学）・鍼灸学科、大東医学技術専門学校・柔道整復学科卒。複数の治療院での下積み期間を経た後、2007〜2012年の6シーズンにわたってJリーグ・鹿島アントラーズのトレーナーを務める。退任後、「TRIGGER鍼灸・整骨院」を開業。トリガーポイント治療法をスポーツ選手だけでなく、のべ8万人を越す人々に広く行い高い評価を得ている。著書に『トリガー体操』（文藝春秋）がある。

著＝崎田ミナ／『ピンポイントで整う！じんわり押し活』