人体には日頃の疲れをラクにする「ポイント」がたくさんあります。

『ずぼらヨガ』『すごいストレッチ』『ひとりほぐし』などの書籍でおなじみの崎田ミナさんが、このポイントをケアする簡単な方法をご紹介します！

「ポイント」の位置は、まんがでわかりやすく図解。著者自身が各分野のプロを取材し、著者が自ら試して「これはいい！」と感じられたものの中から、厳選したケア方法をご紹介していきます。

自分の手で自分をいたわる、「押し活」をはじめましょう！

※本記事は崎田ミナ著の書籍『ピンポイントで整う！じんわり押し活』から一部抜粋・編集しました。

足先の冷え・むくみ

■足の甲トリガーほぐし

足先の冷え・むくみに足の甲トリガーほぐし

まずは指で場所をしっかり見つけて、イタ気持ち良さを味わいます。ほぐす足の指をパーに開きながらかかとでグッと押しもむと刺激が入りやすくなります。

監修者プロフィール

小池謙雅

鍼灸師・柔道整復師。ReBodyCraft 株式会社・代表取締役。明治鍼灸大学（現 明治国際医療大学）・鍼灸学科、大東医学技術専門学校・柔道整復学科卒。複数の治療院での下積み期間を経た後、2007〜2012年の6シーズンにわたってJリーグ・鹿島アントラーズのトレーナーを務める。退任後、「TRIGGER鍼灸・整骨院」を開業。トリガーポイント治療法をスポーツ選手だけでなく、のべ8万人を越す人々に広く行い高い評価を得ている。著書に『トリガー体操』（文藝春秋）がある。

著＝崎田ミナ／『ピンポイントで整う！じんわり押し活』