3カ月で無理なく12kgの減量に成功した、ダイエットインフルエンサーのまるさん。忙しい毎日の中で、しっかり食べて、健康的に減量して、リバウンドもない秘密は、「プレート法の食事」と運動にありました。今回は、その食事法について大公開！
厳しい食事制限や、面倒なカロリー計算はいっさいナシ。直径25cmの円いお皿に、主食、たんぱく質、野菜を、1：1：2の黄金比で盛りつけるだけ、というこのプレート法で、食べ過ぎを防ぎつつ、栄養バランスのよい食事を無理なく実現しましょう！
教えてくれた人
▷まるさん
Instagramのフォロワー42.9万人（2025年4月現在）。「ダイエットのモチベを上げる人」として短期集中ダイエットを全力応援し続けるママダイエッター。投稿には1万を超えるコメントがつくことも。現在は「まるごはん」の開発に力を注いでいる。著書に『1回1分! 本気やせダイエット3か月で体重60kɡ→48kɡ、食べてもやせる！』 『しっかり食べて体重マイナス14kɡ! ついでに腸活でするするやせる! マジやせ黄金比レシピ』（KADOKAWA）がある。夢はSASUKEに出場すること。