インスタのフォロワー40万人超えのダイエットインフルエンサー、まるさん。彼女が、しっかり食べながらも3カ月で12kgの減量に成功し、リバウンドもない秘密は、「プレート法の食事」と運動にあります。
この「プレート法の食事」は、面倒なカロリー計算は不要で、お皿に、主食、たんぱく質、野菜を、1：1：2の黄金比で盛りつけるだけ。これがまるさん考案の「黄金比プレート」です！ 今回は、どれも簡単に作れてダイエットにぴったりなプレート3品のレシピを紹介します。
教えてくれた人
▷まるさん
Instagramのフォロワー42.9万人（2025年4月現在）。「ダイエットのモチベを上げる人」として短期集中ダイエットを全力応援し続けるママダイエッター。投稿には1万を超えるコメントがつくことも。現在は「まるごはん」の開発に力を注いでいる。著書に『1回1分! 本気やせダイエット3か月で体重60kɡ→48kɡ、食べてもやせる！』 『しっかり食べて体重マイナス14kɡ! ついでに腸活でするするやせる! マジやせ黄金比レシピ』（KADOKAWA）がある。夢はSASUKEに出場すること。