しっかり食べながら、3カ月で12kgの減量に成功したダイエットインフルエンサーのまるさん。秘訣は、「プレート法の食事」と運動にあります。
お皿に、主食、たんぱく質、野菜を、1：1：2の黄金比で盛りつけるだけの「プレート法」は、カロリー計算も、厳しい食事制限も不要なので、とっても手軽です！ 今回は、まるさん特製の「黄金比プレート」レシピのなかから、食べごたえ満点なのに超低カロリーなプレートをご紹介します。
教えてくれた人
▷まるさん
Instagramのフォロワー42.9万人（2025年4月現在）。「ダイエットのモチベを上げる人」として短期集中ダイエットを全力応援し続けるママダイエッター。投稿には1万を超えるコメントがつくことも。現在は「まるごはん」の開発に力を注いでいる。著書に『1回1分! 本気やせダイエット3か月で体重60kɡ→48kɡ、食べてもやせる！』 『しっかり食べて体重マイナス14kɡ! ついでに腸活でするするやせる! マジやせ黄金比レシピ』（KADOKAWA）がある。夢はSASUKEに出場すること。