『たま卵ごはん』でおなじみの、食べるのが大好きなイラストレーター・杏耶さん。毎日幸せな食生活を楽しんでいたら、気づけば20kgも増えて人生最高体重になってしまっていたんだそう。
そんな中でも「ダイエット中だということを忘れる満足感」「栄養バランスが考えられている」「ひと皿で一食がまかなえるので考えるのが楽ちん」というレシピで、見事体重を落とすことに成功！
コンロ不要のレンチン調理で、我慢せずにダイエットできたという杏耶さんおすすめレシピをご紹介します。
鶏チリ丼
357kcal
たんぱく質 19.6g｜脂質 0.8g｜炭水化物 66.5g
材料（1人分）
鶏ササミ……2本（80g程度）
長ネギ……1/2本
A
・ケチャップ……大さじ1