「少しの努力が驚きの変化につながる」
そう語るのは、ダイエットインフルエンサーのハルさん。ハルさんは、食事法にトレーニングを無理なく組み合わせて、1年間に－14kgを達成したダイエットのエキスパートです。今回は、家事のすきま時間にできる「ゆるトレ」を教えてもらいました。
教えてくれたのは▷ハルさん
フォロワー73万人の人気ダイエットインフルエンサー（2026年1月現在）。45歳のときの健康診断で内臓脂肪型肥満と診断され、食生活を見直し、夫婦でダイエットを開始。低脂質でたんぱく質をしっかりとれるレシピをインスタグラム（＠kanal_recipe）で発信すると、一躍人気に。著書に『がっつりなのにヘルシー！ 食事制限なしの新常識 満腹ダイエット食堂』（KADOKAWA）がある。
トレーニングを始める前に
■基本の姿勢
トレーニングを行なうときは、腕や肩、腰に無理に力を入れないようにリラックス。筋肉が伸びていることを意識しましょう。