その舌の位置、大丈夫？ 太り見え・老け見えの原因「スマホ二重あご」を撃退する方法

鏡や写真に映る自分を見て、「あれ、なんだか太って見える…？」と気になったことはありませんか？　実はこの悩み、日々の姿勢やクセが影響していることも。今回は、二重あごを予防・改善するための食事で意識したいポイントや、手軽にできる舌トレ法を紹介します。

教えてくれたのは▷森 拓郎さん

足元から顔まで美しく整えるボディワーカー。女性の体を知り尽くした理論的指導に定評がある。『筋肉をつけて脂肪を減らす やせるしくみ化』（アスコム）など著書多数。

スマホ二重あごを根本改善【かみ方編】

かみごたえがあるものを一口20～30回かんで食べる

食事中、無意識に舌を動かして食べ物を運んでおり、これが舌のトレーニングに。かための食材を取り入れ、一口20～30回を目安にしっかりかんでみて。