「つらい食事制限なしで体重を落とせたら…」と思っている方に、おすすめしたいダイエット方法があるんです！教えてくれたのは、なんと3カ月で12kgもの減量に成功したダイエットインフルエンサーのまるさんです。
まる式ダイエットは、プレート法の食事と運動がポイント。プレート法とは、お皿にたんぱく質・脂質、糖質、野菜を”1：1：2”の黄金比で盛りつければOK、というもの。この「1：1：2プレート」なら、しっかり食べて体を整えていけますよ。今回は、食物繊維が豊富な和風おかずのプレートレシピをご紹介します！
教えてくれた人
▷まるさん
Instagramのフォロワー45万人（2026年4月現在）。「ダイエットのモチベを上げる人」として短期集中ダイエットを全力応援し続けるママダイエッター。投稿には1万を超えるコメントがつくことも。著書に『1回1分! 本気やせダイエット3か月で体重60kɡ→48kɡ、食べてもやせる！』 『しっかり食べて体重マイナス14kɡ! ついでに腸活でするするやせる! マジやせ黄金比レシピ』（KADOKAWA）がある。夢はSASUKEに出場すること。