夏が近づくと薄着になって、脚の悩みが気になる人も増えてくる季節です。今年こそはスッキリ脚を目指したい人に、フットケアリストの山内まやさんの1分間でできる「寝指ほぐし」をご紹介します！
教えてくれたのは▷山内まやさん
フットケアリスト。ネイルサロン「Doigt de Fée」を運営し、大人の足育サロン「オンラインフットケアサロン」を主宰。「細く美しい脚づくりには、足指や足裏を整えることが重要」とし、Instagramなどで美脚メソッドを発信。著書に『寝指1分ほぐし』（KADOKAWA）がある。
脚が太いのは小指が寝ているせいだった！？寝指ほぐしでスリム脚を目指そう
脚が太いとお悩みの方。足の小指を今すぐチェック。小指が寝ている「寝指」になっていませんか？
足をほぐして小指を起こすのが、スリム脚に近づくきっかけになるかも！
これが寝指
・小指の爪が横を向いている
・爪が小さい！
寝指ケアで脚のラインが整いやすく
脚が太いのは、運動不足やむくみのせいと思っていませんか？
「原因の一つは、足の小指が薬指側に曲がっている『寝指』です。小指が使えないと体重が外に逃げ、外側重心に。これが脚太りにつながります」とフットケアリストの山内まやさん。
「外側重心だと脚の小さな筋肉は働けず、ふくらはぎや前ももなど大きな筋肉に負担が集中して、張りやすくなります。その結果、血液やリンパの流れが滞り、裏ももやお尻は脂肪がつきやすい状態に。横に広がったピーマン尻にもなりやすくなるのです。寝指を整えることで本来の重心バランスが復活。筋肉のバランスも整って、脚がスッキリしてきます」