夏の間にたまった疲れを解消するには血行を促進する入浴がおすすめです。ただし、夏の疲れの原因は、大きく分けて３つあります。最初に紹介する「夏の疲れ解消のための基本の入浴法」をベースに、各タイプ別の入浴法をプラスすれば、疲労回復効果のさらなるアップが期待できるはず！ ぜひ自分に合った入浴法を見つけてみてください。
教えてくれたのは
▷早坂信哉先生
温泉療法専門医。医学博士。東京都市大学教授。7万人以上の入浴習慣を医学的に調査してきた入浴研究のスペシャリスト。多くのメディアで入浴の健康効果を提唱している。著書に『入浴 それは、世界一簡単な健康習慣』（アスコム）など。
夏の疲れを解消するために！基本の入浴法
大量の汗をかく人は夏の入浴法を試してみよう
基本は、40℃のお湯に10分間、肩までつかること。安静時に働く副交感神経を高め、熱中症のリスクを抑えつつ温熱効果を得られます。夏場の湯上がりに大量の汗をかく人は、体温が上がり過ぎている可能性が。その場合は湯温を38℃にし、20分を目安につかりましょう（※10分ずつ2回に分けてもOK）。